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blog - Des faits fantastiques sur votre incroyable système immunitaire

Des faits fantastiques sur votre incroyable système immunitaire
Mar 26, 2021
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Notre système immunitaire est ce qui nous maintient en vie. C'est notre garde du corps personnel contre les maladies et autres agents pathogènes hostiles. Il s'agit d'un système complexe de cellules, de tissus et d'organes qui travaillent ensemble pour protéger l'organisme contre les infections et maintenir un bon état de santé général.

Actuellement, on parle beaucoup de "renforcer son système immunitaire". Malheureusement, le remède magique ou la formule secrète est quelque chose que nous connaissons déjà : manger sainement, dormir suffisamment, ne pas stresser et faire de l'exercice.

Au lieu de cela, nous vous présentons 10 faits étonnants sur ce monde fascinant d'envahisseurs extraterrestres, de globules blancs et de guerres microscopiques qui vont vous étonner et, espérons-le, guérir votre estomac !





1/ L'intestin humain contient environ 80% du système immunitaire.

Votre système immunitaire est présent dans la majeure partie de votre corps, mais il est concentré dans et autour de votre intestin, dans le "tissu lymphoïde associé à l'intestin", plus connu sous le nom de GALT. Cela peut sembler étrange au premier abord, mais lorsque vous pensez à la quantité de nourriture qui passe par votre système digestif - et que cette nourriture transporte des microbes, des allergènes potentiels et des toxines dans le corps - il est logique que votre système immunitaire soit concentré dans votre intestin.









Le système immunitaire de votre intestin travaille d'arrache-pied pour identifier les substances et les organismes qui ne doivent pas pénétrer dans l'organisme, afin que les nutriments puissent être absorbés et que les bonnes bactéries puissent s'installer dans votre intestin pour vous maintenir en bonne santé.





2/ Les bactéries de notre corps pèsent autant que notre cerveau de 3kg.

Même s'il n'est pas agréable d'y penser, des trillions de microbes vivent sur et dans notre corps. Il y a en fait plus de cellules bactériennes dans notre corps que de cellules humaines. Heureusement, la plupart d'entre elles sont bonnes et nous en avons besoin pour rester en bonne santé. Les bonnes bactéries présentes dans notre intestin nous fournissent les nutriments dont nous avons besoin et constituent une défense contre les mauvaises bactéries, les infections et les maladies. C'est pourquoi il est important de soutenir l'équilibre de vos bactéries intestinales en reconstituant les bonnes bactéries. Nourrissez votre corps avec des aliments sains et vivants, non transformés. Que la nourriture soit ta médecine, comme l'a dit un grand homme.





3/ Seulement 1% de votre sang sont des globules blancs.

Les armes les plus puissantes de l'arsenal de votre système immunitaire sont les globules blancs. Ils sont constamment à l'“uvre pour vous protéger des maladies et des infections. Les globules blancs ne représentent que 1 % des cellules contenues dans les 5 litres de sang du corps d'un adulte. Mais ne vous inquiétez pas, il y a plus qu'assez de globules blancs pour faire le travail. Dans chaque microlitre de sang, vous avez entre 5 000 et 10 000 globules blancs, chacun d'entre eux étant prêt à botter le cul des mauvaises bactéries !





4/ La fièvre est une bonne chose

Une fièvre signifie que votre système immunitaire fonctionne. Lorsque votre système immunitaire rencontre une infection virale ou bactérienne qui nécessite une forte réponse immunitaire, il peut avoir besoin d'augmenter la température de votre corps pour éliminer efficacement l'organisme, qui a du mal à survivre à des températures élevées. Par conséquent, si votre première réaction face à la fièvre est de prendre des médicaments pour la faire baisser, vous n'aidez peut-être pas à combattre votre maladie. Si vous le pouvez, acceptez simplement la fièvre et aidez votre système immunitaire à fonctionner comme il est conçu. La prochaine fois que vous aurez de la fièvre, appréciez cette chaleur supplémentaire !









5/ 80% des personnes atteintes de maladies auto-immunes sont des femmes.

Une maladie auto-immune est un trouble où les défenses naturelles de l'organisme deviennent hyperactives, attaquant les tissus normaux comme s'il s'agissait de corps étrangers. La polyarthrite rhumatoïde, la maladie c“liaque et le psoriasis sont des exemples de maladies auto-immunes. Mais ces troubles ne touchent pas également les hommes et les femmes. Environ 5 à 8 % de la population est atteinte d'une maladie auto-immune, et environ 78 % de ces personnes sont des femmes. Cette prévalence plus élevée est en partie attribuable au chromosome X, qui comporte de nombreux gènes liés au système immunitaire. Il est avantageux pour les femmes d'avoir deux chromosomes X, car elles sont moins sensibles aux maladies infectieuses que les hommes, mais le prix à payer est une plus grande tendance à développer l'auto-immunité.





6/ 7 heures de sommeil sont un minimum

Les recherches montrent que le manque de sommeil entraîne une diminution du nombre de globules blancs. Même une seule nuit de mauvais sommeil peut altérer le système immunitaire en réduisant le nombre de cellules tueuses naturelles.

La plupart des adultes ont besoin d'un minimum de 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Ce chiffre est encore plus élevé pour les enfants. La plus longue période enregistrée sans sommeil est d'environ 264 heures, soit un peu plus de 11 jours consécutifs. Après seulement trois ou quatre nuits sans sommeil, vous pouvez commencer à avoir des hallucinations.









Le nombre d'heures que vous passez au lit n'est pas le même que le temps que vous passez à dormir. La plupart des gens ne s'endorment pas immédiatement et certains se réveillent fréquemment pendant la nuit.

La prochaine fois que vous voudrez regarder le dernier "Tiger King" jusqu'au bout de la nuit, n'oubliez pas que vos globules blancs seront également fatigués au matin…





7/ Être un grincheux est mauvais pour vous.

Le stress peut entraîner une augmentation du taux de cortisol. Le cortisol est une hormone stéroïde importante, mais un taux trop élevé peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment une diminution de l'immunité.









L'une des meilleures façons de se débarrasser du stress est le rire. Des stimulants chimiques tels que la dopamine sont libérés pendant le rire. Ils stimulent le système immunitaire et incitent les globules blancs à combattre les infections. La dopamine vous fait également sentir joyeux et heureux. Plus vous êtes heureux, ou plus vous êtes positif, plus vous êtes susceptible de bien manger, de faire de l'exercice et de mieux dormir. Tout cela conduit à un système immunitaire plus fort. Maintenant, souriez comme si vous le vouliez, c'est bon pour vous !





8/ Les globules blancs aiment faire de l'exercice

Pour être en forme immunologiquement, il faut être en forme physiquement. Les globules blancs peuvent devenir paresseux. L'exercice les mobilise en augmentant votre flux sanguin, afin qu'ils puissent mieux faire leur travail de surveillance et chercher et détruire dans d'autres parties du corps. Les experts recommandent un minimum de 2 heures et 30 minutes par semaine.

Plus de 70 % des patients en soins intensifs qui sont hospitalisés en raison d'une corona sont en surpoids (IMC supérieur à 25). Le surpoids rend la respiration difficile, entraîne des valeurs de sucre anormales et une pression artérielle plus élevée.

Qu'attendez-vous pour enfourcher ce vélo et vous rendre au magasin de légumes.





9/ Doublez votre dose de vitamine D

La vitamine D maintient le système immunitaire en bonne santé en régulant les globules blancs. S'il y a trop de stimulation, des maladies auto-immunes peuvent s'installer. Si l'activité du système immunitaire est insuffisante, des infections fréquentes peuvent survenir. Il semble que la vitamine D aide à maintenir le système immunitaire en équilibre, un peu comme un gymnaste qui marche sur une poutre d'équilibre. 









Votre organisme la fabrique à partir du cholestérol lorsque votre peau est exposée au soleil. La carence en vitamine D est très courante. On estime qu'environ un milliard de personnes dans le monde ont un faible taux de cette vitamine dans le sang. Une autre bonne raison de passer plus de temps dans votre jardin et moins de temps derrière un écran.





10/ Manger trop sain peut être malsain

Nourrir votre corps avec certains aliments peut vous aider à maintenir votre système immunitaire fort. Il existe d'innombrables listes de super aliments renforçant l'immunité en ligne. Le chocolat, l'ail, les noix, le brocoli, les agrumes, le gingembre, le kombucha… tout y passe. Mais pour certaines personnes, manger sainement est une telle obsession que cela devient un trouble, à savoir l'orthorexie.

L'orthorexie est un trouble alimentaire qui implique une obsession malsaine pour une alimentation saine. Contrairement aux autres troubles de l'alimentation, l'orthorexie porte principalement sur la qualité des aliments, et non sur leur quantité. Les personnes atteintes d'orthorexie font une fixation extrême sur la "pureté" de leurs aliments et sont obsédées par les avantages d'une alimentation saine. Cela génère à son tour un stress néfaste.









Comme tout le reste dans la vie, l'équilibre est la clé ici. Nous aimons notre Yugen par jour. Mais quand le week-end approche, nous pouvons le mélanger en un délicieux cocktail.

A la vie !


						
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